تشير تقديرات تعرضها مكابي خدمات صحية إلى أنّ ما بين 15% و25% من البالغين في إسرائيل يعيشون في مرحلة ما قبل السكري. ومن خلال حملة «الحياة حلوة بدون سُكّر»، تسعى مكابي إلى تعزيز الكشف المبكر وتوفير أدوات عملية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالمرض.

قد يرتفع مستوى السكر في الدم من دون أعراض واضحة، فيما يواصل الإنسان حياته اليومية غير مدرك للتغيّر الذي يحدث في جسمه. من هنا، تطلق مكابي خدمات صحية حملة توعوية واسعة حول السكري، مع التركيز على مرحلة «ما قبل السكري»، وأهمية اكتشافها مبكرًا واتخاذ خطوات للحدّ من تطوّرها إلى السكري من النوع الثاني.
وتوضح سيما أربيلي، ممرّضة متخصّصة في السكري، مسؤولة عن مجال السكري ضمن طاقم التمريض في مكابي، أنّ الوقاية تبدأ بالمعرفة، وتتعزّز من خلال تغييرات يومية قابلة للتطبيق، بدعم ومرافقة مهنيَّين.
ما هي مرحلة «ما قبل السكري»؟
هي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعدّل الطبيعي، لكنها لا تصل بعد إلى الحدّ الذي يُشخَّص عنده مرض السكري. ويشكّل اكتشافها فرصة مهمة للتدخّل، إذ يمكن لتغيير نمط الحياة أن يقلّل خطر تطوّر المرض أو يؤخّر ظهوره.
وغالبًا لا ترافق هذه الحالة أعراض واضحة، لذلك يعتمد تشخيصها على فحوصات الدم، مثل فحص السكر أثناء الصيام، أو اختبار تحمّل الغلوكوز، أو فحص السكر التراكمي «HbA1c». ولهذا، من المهم ألّا ننتظر ظهور الأعراض، وأن نناقش الحاجة إلى الفحوصات مع الطبيب ضمن المتابعة الطبية، خصوصًا عند وجود عوامل خطر.
مَن هم الأكثر عرضة للخطر؟
تشمل الفئات الأكثر عرضة الأشخاص في سنّ 45 عامًا فما فوق، ومن يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، وكذلك النساء اللواتي سبق أن أُصبن بسكري الحمل.
ومن عوامل الخطر أيضًا: قلّة الحركة، والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستويات الدهون في الدم، ونظام غذائي يكثر فيه تناول الأطعمة المصنّعة والسكريات البسيطة. ويساعد الكشف المبكر لدى هذه الفئات على بدء التدخّل في الوقت المناسب.
تغييرات يومية تساعد على الوقاية
تغذية متوازنة تناسب احتياجات كل شخص: تقليل السكريات البسيطة والطحين الأبيض، وتفضيل الحبوب الكاملة والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف والدهون من مصادر نباتية. وتساعد المرافقة الشخصية من اختصاصية تغذية على تحويل هذه الخيارات إلى عادات يومية ملائمة.
حركة منتظمة وجلوس أقل: يساعد النشاط البدني العضلات على استخدام السكر، ويحسّن حساسية الجسم للإنسولين، ما يساهم في خفض مستوياته في الدم. وتشمل التوصيات الواردة في الحملة ممارسة نشاط هوائي معتدل لمدة 150–300 دقيقة أسبوعيًا؛ ويمكن البدء، مثلًا، بالمشي نحو نصف ساعة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، مع دمج تمارين لتقوية العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل، وفق الحالة الصحية والقدرة الشخصية. كما يفيد استبدال جزء من وقت الجلوس بالحركة، كاستخدام الدرج بدل المصعد.
الإقلاع عن التدخين: يؤثّر التدخين سلبًا في حساسية الجسم للإنسولين، ويساهم في ارتفاع السكر وتضرّر الأوعية الدموية. لذلك، يُعدّ الإقلاع عنه جزءًا أساسيًا من الوقاية من السكري ومضاعفاته.
التعامل مع التوتر: قد يؤثّر الضغط النفسي المستمر سلبًا في توازن مستويات السكر. ولهذا، تولي الحملة اهتمامًا بتخفيف التوتر ضمن نهج شامل يدعم الصحة الجسدية والنفسية.
دعم مهني لتحويل المعرفة إلى ممارسة
توفّر مكابي لأعضائها مجموعة من الخدمات التي تساعدهم على تبنّي نمط حياة صحي، تشمل الاستشارة الشخصية لدى اختصاصيات التغذية، وورشات لنمط حياة صحي والإقلاع عن التدخين، إلى جانب أنشطة رياضية متنوّعة ضمن برنامج المزايا في تطبيق «أب أب».
كما تتوفّر علاجات تكميلية في عيادات «مكابي طبيعي»، لدعم الاسترخاء وتخفيف التوتر، إلى جانب الطب التقليدي.
وتقول أربيلي: «هدفنا في مكابي هو تزويد كل عضو وعضوة بالأدوات المهنية لتقليل خطر تطوّر مرحلة ما قبل السكري والسكري الذي قد يليها. نحن لا نكتفي بالتشخيص والعلاج الطبي، بل نوفّر منظومة دعم متكاملة، من التغذية والنشاط البدني إلى التعامل مع التوتر، لمساعدة أعضائنا على الحفاظ على حياة صحية لسنوات طويلة.
رسالة الحملة واضحة: لا داعي لانتظار ظهور المرض حتى نبدأ بالاهتمام بصحتنا. فالكشف المبكر، إلى جانب تغييرات يومية مدروسة ومرافقة مهنية، قد يصنع فرقًا في تقليل خطر الإصابة بالسكري.