اسبوع واحد يفصلنا عن شهر رمضان ،شهر رمضان الكريم شهر عزيز على كل مسلم ، يلتزم المسلم بصيامه وقيامه كل سنة ، فهل هناك فوائد صحية لهذا الشهر الكريم إضافة إلى فوائدة الروحية والاجتماعية . شهر رمضان هو نظام غذائي جديد يلتزم به الإنسان المسلم كل سنه ، فلقد لاحظ العلماء أن كثيرا من الكائنات الحية تمر بفترة صوم اختيارية بالرغم من توافر الغذاء حولها ، فمثلا من الطيور ما يكمن في عشه ويمتنع عن الطعام في مواسم معينه كل عام ، وبعض الأسماك يدفن نفسه في قاع المحيطات أو الأنهار لفترة معينه بدون طعام….. مراسل بكرا التقى بالممرضة نبيلة خالدي من عكا التي تعمل في مستشفى بيلينسون لتطلعنا على بعض الوصايا الوقائية والطبية خلال شهر رمضان …
صيام شهر رمضان فرصة وقائية
ففي البداية تقول خالدي: فتره الصيام والتي تمتد من بعد آذان الفجر وحتى آذان المغرب يعتمد الجسم في طاقته وحاجته على السكر الجلوكوز على وجبه السحور ، إلا أن تلك الوجبة لا تستطيع توفير هذه الطاقة والسكر إلا لساعات معدودة بعدها يجد الجسم نفسه مضطرا للاعتماد على الطاقة وسكر الجلوكوز من المواد السكرية و الدهنية المخزونة في أنسجه الجسم وبهذه الطريقة يتم حرق السكر والدهون المخزونة وتخليص الجسم من السموم المتراكمة وبديهي أن يبدأ الجسم أولا باستهلاك الخلايا المريضة أو التالفة أو الهرمة ، وبعد الصيام ومع تناول الإفطار تتجدد بناء هذه الخلايا بخلايا جديدة تعطى الجسم قوة ونشاط وحيوية .
الصيام يجدد الشباب ويزيد حيوية وعمل الخلايا
شهر رمضان فرصة حقيقة لتجديد الشباب وزيادة حيوية وعمل الخلايا وذلك لأن الصوم يؤدى إلى تأثيرين مهمين وهما :*أثناء استهلاك الجسم للمواد المتراكمة منه أثناء فتره الصيام فان من بين هذه المواد المتراكمة الدهون المتراكمة والملتصقة بجدران الأوعية الدموية فيؤدى ذلك إلى إذابتها تماما كما يذيب الماء الثلج ، وبالتالي زيادة تدفق الدم خلال هذه الأوعية وزيادة نسبة الأكسجين والغذاء الواصل إلى الخلايا عبر هذا الدم ، وبالتالي تزداد حيوية وعمل الخلايا ، لذلك نرى أن الشخص الذي يحافظ على الصيام تقل إصابته بمرض تصلب الشرايين.
الصيام يذيب الدهون ويخفض نسبة الكولسترول
وتتابع خالدي:ننصح اصحاب الكولسترول العالي بتناول مأكولات خالية من الدهون ،الصيام فرصة لهذه الشريحة في التخلص من ارتفاع الكولسترول في الدم ،وعليهم الابتعاد قدر المستطاع من تناول اللحوم وبامكانهم تناول لحم الدجاج والحبش ،من جهة اخرى يحظر تناول الادوية مع المشروبات الغازية عند الافطار ويفضل تناولها مع الماء ،للاسف الشديد لدينا عادات موروثة وهي تناول الحلويات الشرقية بكثرة وهذا غير صحي لانها تحتوي على كميات هائلة من السكر ويشعر الصائم في اليوم التالي بعطش شديد نتيجة لذلك.
مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم
بداية يجب القول ان من يعاني من ارتفاع في ضغط الدم ويتناول ادوية بامكانه الصوم وتناول الادوية في اوقات الامساك والافطار ولا حرج في ذلك ومن المفضل مراجعة الطبيب المختص قبيل بداية شهر رمضان ،وهناك نوعان من مرضى السكري – النوع الاول الذي يتناول الاقراص والاخر ممن يحقنون بالانسولين ،معروف ان مريض السكري عليه تناول كميات من الاطعمة محدودة على فترات ،وفي مثل هذه الحالة لا انصحه بالصيام الا في حال مراجعة الطبيب المختص اولا ،اما عن النوع الثاني فحقن الجسم بالانسولين جائز شرعا وبامكان المريض متابعة صيامه في حال تمكن من ذلك.
اهم المأكولات وفائدتها
من الاهمية بمكان التخفيف قدر المستطاه من تناول الماكولات التي تحوي الزيوت ،وعلينا الاكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة وتناول بعض حبات التمر التي تساعد الجسم في الطاقة ، وشرب كميات كبيرة من الماء قبيل الامساك.
